Er zijn veel tips om een ​​goede nachtrust te krijgen, waaronder: een vast slaapschema aanhouden, een ontspannen bedtijdroutine creëren, een comfortabele slaapomgeving creëren, overdag voldoende bewegen, cafeïne en alcohol vermijden voor het slapengaan, en stress verminderen. Een vast slaapschema aanhouden betekent elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, ook in het weekend. Een ontspannen bedtijdroutine creëren kan door bijvoorbeeld een warm bad te nemen, een boek te lezen of naar rustige muziek te luisteren. Een comfortabele slaapomgeving creëren betekent zorgen voor een donkere, rustige en koele slaapkamer. Overdag voldoende bewegen kan helpen om ‘s nachts beter te slapen. Cafeïne en alcohol vermijden voor het slapengaan kan helpen om de slaap te verbeteren. Stress verminderen kan door middel van ontspanningsoefeningen, yoga of mindfulness.