Hardlopen is een effectieve manier om af te vallen, mits je het op de juiste manier doet. Hier zijn enkele tips voor het afvallen met hardlopen:

– Start langzaam: Begin met een paar korte runs per week en bouw je afstand en snelheid geleidelijk op.

– Varieer je training: Wissel tussen lange en korte runs, en voeg intervaltraining en heuveltraining toe aan je routine.

– Let op je voeding: Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volkoren granen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerdranken en overmatig alcoholgebruik.

– Drink voldoende water: Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken voor, tijdens en na het hardlopen.

– Luister naar je lichaam: Als je pijn of ongemak ervaart, stop dan met hardlopen en neem een pauze.