Er zijn veel manieren om vet te verbranden, maar enkele van de meest effectieve zijn: regelmatig sporten, een gezond dieet volgen, voldoende slaap krijgen en stress verminderen. Sporten helpt om calorieën te verbranden en spiermassa op te bouwen, wat het metabolisme verhoogt. Een gezond dieet bevat veel groenten, fruit en volkoren granen, en weinig bewerkte voedingsmiddelen, suiker en verzadigde en transvetten. Voldoende slaap is belangrijk voor het hormoonhuishouding, dat een rol speelt bij het reguleren van het gewicht. Stress kan leiden tot overeten en het moeilijker maken om af te vallen.