loopschema voor beginners
VraagNet: Jouw kennis, ieders vragen - laten we verbinden en meer leren!
We streven ernaar om mensen met kennis te verbinden met degenen die het nodig hebben, om verschillende wereldbeelden dichter bij elkaar te brengen zodat we elkaar beter kunnen begrijpen, en om iedereen in staat te stellen hun kennis te delen. Bij VraagNet is elke vraag een aanzet tot samenwerking, verbinding en gezamenlijke groei. Voor elke vraag hebben we een antwoord, waarbij we streven naar continue kennisuitwisseling en begrip
Een goed loopschema voor beginners bestaat uit drie dagen per week lopen, met een rustdag tussen elke loopdag. De eerste week kun je beginnen met 30 minuten wandelen. De tweede week kun je overstappen op joggen, waarbij je 1 minuut rent en 2 minuten wandelt. De derde week kun je de duur van je jog-interval verlengen naar 2 minuten en de duur van je wandelinterval verkorten naar 1 minuut. In de vierde week kun je overstappen op hardlopen, waarbij je 5 minuten rent en 1 minuut wandelt.