Er zijn een aantal manieren om snel af te vallen zonder honger te lijden. Ten eerste is het belangrijk om een calorietekort te creëren, wat betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Dit kun je doen door minder te eten, meer te bewegen of een combinatie van beide. Ten tweede is het belangrijk om gezonde voedingskeuzes te maken. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag in calorieën, zoals groenten, fruit, volkoren producten en magere eiwitten. Ten derde is het belangrijk om voldoende te slapen en stress te vermijden. Slaap en stress kunnen beide leiden tot gewichtstoename, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt en dat je stress onder controle hebt.