Er zijn verschillende manieren om fit te worden, zoals: – Begin langzaam: Begin langzaam en bouw uw conditie geleidelijk op. Probeer bijvoorbeeld eerst 30 minuten per dag te wandelen en bouw dit geleidelijk op tot 60 minuten per dag. – Kies een activiteit die u leuk vindt: Kies een activiteit die u leuk vindt, zodat u het langer volhoudt. Er zijn veel verschillende activiteiten om uit te kiezen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en fitness. – Stel realistische doelen: Stel realistische doelen voor uzelf en vier uw successen. Begin bijvoorbeeld met het doel om 3 keer per week te sporten en bouw dit geleidelijk op. – Vind een workoutbuddy: Vind een workoutbuddy die u kan motiveren en ondersteunen. Dit kan een vriend, familielid of collega zijn. – Luister naar uw lichaam: Luister naar uw lichaam en neem rust wanneer u het nodig hebt. Forceer uzelf niet om te sporten als u zich niet goed voelt.