Om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, kun je het volgende doen: – Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet: eet veel groenten, fruit, volkoren producten en magere eiwitten. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en rood vlees. – Beweeg regelmatig: streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve intensiteit lichaamsbeweging per week. – Slaap voldoende: streef naar 7-8 uur slaap per nacht. – Beheer stress: chronische stress kan leiden tot gewichtstoename. Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals sporten, yoga of meditatie. – Stel realistische doelen: probeer niet te snel te veel gewicht te verliezen. Streef naar een gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilo per week.