Er zijn veel dingen die u kunt doen om een gezonde leefstijl te hebben, maar enkele van de belangrijkste zijn:

– Eet gezond. Een gezond dieet is de basis voor een gezonde leefstijl. Eet veel fruit, groenten en volkoren granen. Beperk de inname van verzadigde en transvetten, cholesterol en natrium.
– Beweeg regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor een gezond gewicht, een sterke hart- en bloedvaten en een sterk immuunsysteem. Streef naar ten minste 30 minuten matige intensiteit lichaamsbeweging per dag.
– Slaap voldoende. Slaap is essentieel voor het lichaam om te herstellen en te functioneren. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.
– Beheer stress. Stress kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Leer om stress te beheersen door middel van ontspanningsoefeningen, yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen.
– Vermijd roken. Roken is een van de meest schadelijke gewoonten die je kunt hebben. Het verhoogt het risico op kanker, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen.