Een gezond dieet volgen in Nederland is niet moeilijk, maar het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten en welke je beter kunt vermijden. Enkele tips voor een gezond dieet in Nederland zijn: – Eet veel groenten en fruit: Groenten en fruit zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Probeer elke dag minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit te eten. – Kies voor volkoren producten: Volkoren producten zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Kies voor volkorenbrood, volkorenpasta en volkorenrijst in plaats van witte producten. – Eet minder verzadigd vet: Verzadigd vet is slecht voor je cholesterol en kan leiden tot hart- en vaatziekten. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, zoals rood vlees, bewerkte vleeswaren, volle zuivelproducten en gefrituurde voedingsmiddelen. – Eet minder suiker: Suiker is slecht voor je tanden en kan leiden tot obesitas en diabetes. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals frisdranken, snoep, koekjes en taart. – Drink veel water: Water is belangrijk voor je gezondheid en helpt je om gehydrateerd te blijven. Probeer elke dag minstens 1,5 liter water te drinken.