Een fit en gezond lichaam krijgen en behouden vereist een combinatie van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. Enkele tips zijn: 1. Eet een gebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volkoren producten. 2. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en zout. 3. Drink voldoende water. 4. Beweeg minimaal 30 minuten per dag. 5. Doe aan krachttraining en cardio-oefeningen. 6. Zorg voor voldoende slaap. 7. Beheer stress. 8. Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik. 9. Maak gezonde keuzes en wees consistent. 10. Stel realistische doelen en vier uw successen.