Er zijn veel verschillende manieren om gewicht te verliezen, maar de basisprincipes zijn hetzelfde: eet minder calorieën dan je verbrandt en beweeg meer. Hier zijn enkele tips om je te helpen op weg te gaan: * Stel realistische doelen. Probeer niet te veel gewicht te verliezen in een korte tijd, want dit is niet vol te houden en kan leiden tot jojo-effecten. Streef naar een gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilo per week. * Maak gezonde keuzes. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en laag in calorieën, zoals groenten, fruit, volkorenproducten en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, frisdranken en alcohol. * Beweeg meer. Probeer elke dag minstens 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Als je nieuw bent met sporten, begin dan langzaam en bouw je conditie geleidelijk op. * Wees geduldig. Gewichtsverlies is een proces dat tijd kost. Wees niet ontmoedigd als je niet meteen resultaat ziet. Blijf bij je plan en je zult uiteindelijk je doelen bereiken.